Избранное 0
/ /
Фитболы. Гимнастические упражнения

Фитболы. Гимнастические упражнения

Фитболы. Гимнастические упражнения

Различные модификации мячей составляют комплект оборудования для проведения лечебно-оздоровительных и  реабилитационных мероприятий при коррекции осанки. Мяч может применяться с целью совершенствования  самых разных двигательных качеств:  координации, силы, ловкости, выносливости, гибкости, а также профилактики нарушений и коррекции осанки при выполнении процедур лечебной гимнастики.

Гимнастические упражнения с фитболами

     В  предлагаемых упражнениях в качестве оборудования используются различные виды мячей: Фитбол, физиоролы, медболы, массажные и дыхательные мячи (рис. 1). Каждый вид имеет специальное назначение.  
Рис. 1
Физиоролы и фитболы
Рис. 2 
Массажные мячи
Рис. 3
Дыхательные мячи
       Физиоролы и фитболы мячи больших размеров бобовидной и шаровидной форм. Используются преимущественно в упражнениях при занятиях лечебной гимнастикой и фитнесом, объединяя в себе возможности оборудования для лечения положением, избирательного укрепления или расслабления мышц, что в совокупности  позволяет  корригировать осанку (рис.1).       
Медболы – мячи с наполнителем. Являются альтернативой гантелям и ленточным утяжелителям.       
Массажные мячи за счет своей рельефной поверхности  дополнительно оказывают массирующее действие (рис. 2).                                                                               
 Упражнение, связанное с процессом надувания дыхательных фитболов способствуют тренировке дыхательной мускулатуры, улучшению легочной вентиляции.      Таким образом, различные модификации фитболов составляют комплект оборудования для проведения лечебно-оздоровительных и  реабилитационных упражнений и мероприятий при коррекции осанки.      
Фитбол может применяться с целью совершенствования  самых разных двигательных качеств:  координации, силы, ловкости, выносливости, гибкости, а также профилактики нарушений и коррекции осанки при выполнении процедур лечебной гимнастики.      Кроме того, фитбол может быть альтернативой в качестве сиденья, но не заменяющей стул или кресло. Использовать фитбол  как сиденье рекомендуется  2-3 раза в день примерно по 15-20 минут.        Большое количество иллюстраций и группировка упражнений c фитболами по их назначению и исходным положениям, предлагаемых в данной статье, помогут правильно подобрать  и выполнить  упражнения для максимальной пользы и удовольствия.          
 Размер (диаметр) фитбола определяется индивидуально с помощью таблицы, в которой указывается соответствие между длиной руки (от плечевого сустава до кончиков пальцев) и диаметром фитбола.  
Длина руки, см Диаметр фитбола, см
46-55 45
55-65 55
66-80 65
81-90 75
 

 

Корригирующие упражнения с фитболом
Упражнения с фитболом в положении лежа
Упражнения с фитболом для стоп
Упражнения с фитболом в положении сидя на мяче
Упражнения с фитболом на растяжение и релаксацию мышц


Картинка для анонса: 
Детальное описание: 

Гимнастические упражнения с фитболами

     В  предлагаемых упражнениях в качестве оборудования используются различные виды мячей: Фитбол, физиоролы, медболы, массажные и дыхательные мячи (рис. 1). Каждый вид имеет специальное назначение.  
Рис. 1
Физиоролы и фитболы
Рис. 2 
Массажные мячи
Рис. 3
Дыхательные мячи
       Физиоролы и фитболы мячи больших размеров бобовидной и шаровидной форм. Используются преимущественно в упражнениях при занятиях лечебной гимнастикой и фитнесом, объединяя в себе возможности оборудования для лечения положением, избирательного укрепления или расслабления мышц, что в совокупности  позволяет  корригировать осанку (рис.1).       
Медболы – мячи с наполнителем. Являются альтернативой гантелям и ленточным утяжелителям.       
Массажные мячи за счет своей рельефной поверхности  дополнительно оказывают массирующее действие (рис. 2).                                                                               
 Упражнение, связанное с процессом надувания дыхательных фитболов способствуют тренировке дыхательной мускулатуры, улучшению легочной вентиляции.      Таким образом, различные модификации фитболов составляют комплект оборудования для проведения лечебно-оздоровительных и  реабилитационных упражнений и мероприятий при коррекции осанки.      
Фитбол может применяться с целью совершенствования  самых разных двигательных качеств:  координации, силы, ловкости, выносливости, гибкости, а также профилактики нарушений и коррекции осанки при выполнении процедур лечебной гимнастики.      Кроме того, фитбол может быть альтернативой в качестве сиденья, но не заменяющей стул или кресло. Использовать фитбол  как сиденье рекомендуется  2-3 раза в день примерно по 15-20 минут.        Большое количество иллюстраций и группировка упражнений c фитболами по их назначению и исходным положениям, предлагаемых в данной статье, помогут правильно подобрать  и выполнить  упражнения для максимальной пользы и удовольствия.          
 Размер (диаметр) фитбола определяется индивидуально с помощью таблицы, в которой указывается соответствие между длиной руки (от плечевого сустава до кончиков пальцев) и диаметром фитбола.  
Длина руки, см Диаметр фитбола, см
46-55 45
55-65 55
66-80 65
81-90 75
 

 

Корригирующие упражнения с фитболом
Упражнения с фитболом в положении лежа
Упражнения с фитболом для стоп
Упражнения с фитболом в положении сидя на мяче
Упражнения с фитболом на растяжение и релаксацию мышц


Детальная картинка: 

Возврат к списку

Связаться с нами
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Купить в 1 клик
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Товар:
Цена: