Товар добавлен в корзину
Перейти в коризину

Закажите звонок

Выбрать дату в календаре
пользовательского соглашения

Напишите нам

пользовательского соглашения

Заказ каталога

Корригирующие упражнения с фитболом


Корригирующие упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом в положении лежа
Упражнения с фитболом для стоп
Упражнения с фитболом в положении сидя на мяче
Упражнения с фитболом на растяжение и релаксацию мышц

5.1 Коррекция сутулой и круглой спины

5.1 Коррекция сутулой и круглой спины

Исходное положение сидя спиной к мячу. Руки на поясе. Разгибая ноги, перекатиться по мячу на спину, прогнуться. Упражнение повторить 5-6 раз.

5.3. Стабилизация позвоночника

5.3. Стабилизация позвоночника

Исходное положение то же. Кисти и колени на полу. Поднять горизонтально руки, выпрямить туловище. Удержать положение 3-5 с. Вернуться в И.П. Расслабиться. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.5. Коррекция асимметрии гребней таза

5.5. Коррекция асимметрии гребней таза

Исходное положение то же. Выпрямить и поднять ногу до горизонтального уровня. Потянуться в сторону пятки поднятой ноги. Вернуться в И.П. Расслабиться. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.7. Коррекция асимметрии  лопаток

5.7. Коррекция асимметрии  лопаток

Исходное положение то же. Поднять руку  вертикально вверх,  совершая одновременно ротацию туловища. Потянуться за рукой - вдох. Вернуться в И.П. - выдох. Расслабиться. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.7. Коррекция асимметрии  лопаток

5.9. Коррекция и стабилизация наклона таза

Исходное положение лежа  животом на мяче, опора на предплечья и колени. Поднять согнутые в коленных суставах ноги вверх. Удержать положение 3-5 сек. Вернуться в И.П.  Расслабиться. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.2. Общее вытяжение выпрямителя туловища

5.2. Общее вытяжение выпрямителя туловища

Исходное положение лежа животом на мяче. Руки и ноги расслаблены, касаются пола, голова опущена. Расслабиться, находясь в этом положении несколько секунд.

5.4. Коррекция асимметрии надплечий и стабилизация позвоночника

5.4. Коррекция асимметрии надплечий и стабилизация позвоночника

Исходное положение то же. Упражнение аналогично предыдущему. Отличие: асимметричное положение рук. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.6. Коррекция асимметричной осанки и стабилизация позвоночника

5.6. Коррекция асимметричной осанки и стабилизация позвоночника

Исходное положение то же. Упражнение аналогично предыдущему. Отличие: асимметричное положение рук. Упражнение повторить 6-8 раз.

5.8. Коррекция и стабилизация позвоночника

5.8. Коррекция и стабилизация позвоночника

Исходное положение лежа животом на мяче, ноги и руки выпрямлены, касаются пола. Поднять конечности, потянуться, стараясь сохранить равновесие. Упражнение повторить 6-8 раз.